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分享丨提高男人性能力的锻炼方法

   如果你想成为“公鸡”中的“战斗机”的话,那么今天这篇文章,你绝对不能错过,因为它可以让你的战斗力秒升,并且达到你想要的那个程度哦。嘿嘿后如果过于疲劳,或者出现身体的一些不舒适反应的话,应该及时发现,并且认真对待,让自己重回昔日风采,那么如何才能做到呢?

       下面就让小编带大家伙一起来看看吧!
 

1,这些运动可以多做

 

 

(1)

伸展运动。

 

男性不妨在性爱前做些身体的伸展和柔韧的运动,睡觉之前做做伸拉脊背的运动,以增强脊髓神经的运动功能,能够促进疲劳感的消失。

 

抻拉背部的动作很简单:首先站直身体,双手扶住某固定物以保持身体平衡,然后仰头让后背向后尽量弯曲,臀部向后上方挺起,将注意力集中于后颈部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直,双手伸直,尽量向上举,感觉像在把自己向上拔。

(2)

小便踮脚尖。

 

刺激足部改善性能力,是中医中较为常见的方法。其实,日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用,比如多踮脚尖,就能益肾壮阳,进而改善性功能。特别是在小便时多踮起脚尖,作用会更好。

 

踮脚尖的方法非常简单,即双足并拢着地,用力踮起脚后跟,然后慢慢放下。每天最好能做上一二十次,并且常年坚持。

(3)

男性瑜伽操。

 

有一套适合男性练习的瑜伽,对改善夫妻生活有一定帮助。坐在地上,两腿伸直,吸气的同时,手臂上举,你可以感觉到脊椎在向上延伸。

然后吐气,上体向前弯曲,双手抓住双脚,身体尽量贴向腿面,使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势,均匀地呼吸8次,每次吐气时要让前额更加贴近腿。

然后再吸气,伸直手臂抬起身体,吐气,把手放下。这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔,促进消化。还能促进生殖器官的健康,使膀胱、前列腺血流量加大,充满活力。

(4)

尽量多步行。

 

在新近开展的一项医学研究中,科研人员发现,那些每天步行3公里以上的男人,其ED发生比例,只是惯于久坐的男人的一半。

因此,男性每天进行20分钟的慢跑,或进行30分钟的力量训练,也能达到步行3公里以上的锻炼效果。如果实在没时间,爬楼梯也是不错的选择。


 

 
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