事实上，任何事情只要过度必然出现问题，更何况和个人身体状态以及精力紧密相关的“自慰”！
每个人的精力和身体状态都不一样，每个人在不同的时间点、甚至上午和下午的精力状态都会有差别和波动，这些都会直接导致“自慰过度”，如果没有经过专业学习和了解，绝大多数人在“自慰”这个取悦自己的行为中根本把握不住所谓的这个“度”！
日常生活中，适度的自慰是很正常的生理和心理现象，但是过于频繁的自慰，无论从生理和心理上都会产生一些不良影响。也会让你每天精力疲惫。从而引发一系列的健康问题。
如果你有频繁的自慰习惯，
那么请一定要改掉这种不良的生活嗜好。
这个决心必须是一个实实在在的行动！如果你下决心改变自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。
在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
首先，说个特别的！
尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间！
如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往！
我们现在着重说一下“人多力量大”这件事！
不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒就可以做到，这永远做不到。
你必须脱离这种人群
因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病，这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的更健康的事情上去。
OK，下面是常规操作！
1、除了在上厕所时，其他时间严禁接触身体的隐私部位！
2、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。3、如果床上是你最容易“犯毛病”的地方，那就穿好睡衣，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
4、如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
5、要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。
6、脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。