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沧州男科:怎么让自己更硬,时间更长

黎先生之前性生活大概在8分钟左右,但最近老感觉没以前威猛,想要时间更长,硬度再增加一些,有没有办法呢?

再次强调下一般正常人性生活时间大概也就是5-10分钟之间,黎先生的生活时间和状态是完全正常的,至于想要更好的性生活状态,也不是没有,但贵在坚持,且听细细道来。

首先需要协调夫妻关系,调节双方状态

1.少用口胡,在存在生殖道感染和口腔存在健康问题很容易造成交叉感染,性刺激不成,反而感染炎症

2.酒后不行房

3.产后不同房

4.运动前排空膀胱

5.疲劳不行房

当夫妻关系达成共识,就要注重生活作息的调整,最重要的需要保持6-8小时睡眠,适当健身,保持良好的生活工作状态,戒烟戒酒,在进行运动生活前也可以营造浪漫的氛围,增加情趣。除了这些也可以实施以下几个运动

1.深蹲:双脚站立平稳,并形成一个宽度,骨盆稍稍前倾,缓慢下蹲,不需要蹲到最底下,重复几次,每天几分钟以自己感到不累为宜。此项运动可以有效改善血液循环,加快老二充血速度,从而给运动生活加分

2.提肛训练:规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,此项运动可以有效改善肛门括约肌的功能,提高对运动生活的控制力,并预防痔疮、脱肛。也是治疗阳痿的有效运动。

3.前列腺按摩:按摩前建议排空大便,温水坐浴,后在手指上涂抹石蜡油,再轻轻的插入肛门内按摩前列腺。列腺按摩可解除这些腺管梗阻,得到正常引流,每周1-2次进行前列腺按摩,可以帮助前列腺液的引流。减少局部不适及坠胀感。

4.动停结合训练:性生活运动时在快要到时可以先停止这项运动,想想其他事情,当兴奋较低时,可加快抽动频率,反复练习提高性生活兴奋阈值。

5.骑马:此项运动可以提高男性反应能力,能够调动锻炼性生活所有关的肌肉,能够为延长性生活做铺垫。

运动贵在坚持,只做一两次效果肯定不大,除了在运动疗法,饮食上可以适当吃些海鲜类产品例如:生蚝。促进性腺功能发育。从而为满意运动生活做铺垫。

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