大多数30岁的男人都进入婚姻殿堂，现在是他们好好享受性生活的时光，这也是他们走向成熟必不可少的一步，这也是他们事业的高峰时期。在这个时候，男人充满了男子气概，做事干净利落。然而，有些男性在30岁时会出现阳萎的情况。
那么，男人三十岁出现勃起不坚怎么办？
1、要消除恐惧心理
如果要出现勃起不坚的症状以后，不要过于恐慌。充分了解性知识和心理因素会严重的影响男性性功能，正确对待性欲不能被视为不喜欢和害怕的无形事物，不能因一次或两次性失败而沮丧和担心，不能缺乏自信，不能增加夫妻间的感情。应该多进行情感交流，打消一些恐惧心理，默契的合作，尤其是在性快感高峰即将射精时，更集中精力。
2、房事要节制
如果说长时间的纵欲，房事过度，溺于色情，过度的自慰，导致精神疲劳是导致勃起不坚的原因之一。实践证明，治疗勃起不坚好方法就是，先暂停一段时间，不要频繁性生活，避免身体生殖器官受到各种性刺激，并允许中枢神经紧张的有效措施。系统和性器官要充分休息。
3、饮食保健缓解勃起不坚症状
如果想要缓解勃起不坚的症状，可以适当的多补充一些对勃起不坚有帮助的食物。可以帮助缓解勃起不坚的食品主要有狗肉、羊肉、麻雀、胡桃牛鞭、羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子的活力和性欲，也属于勃起不坚的产物;
此外，含锌食品如木瓜等。牛肉鸡肝、鸡蛋、花生、大米、猪肉、鸡肉等含精氨酸的食品，如山药、银杏、冷冻豆腐等。
4、勃起不坚以后要慎用药物
勃起不坚出现以后，要慎用药物。如治疗胃痉挛的药物，这类药物会导致平滑肌的张力下降。长期服用，也会造成男性勃起出现障碍，降低性欲。长期使用谷维素，特别是服用过量的药物，易发生比较严重的勃起不坚。洋地黄可降低性欲，引起勃起功能障碍。
从临床上看，60岁以后阳萎的人大多数是器质性的病变。也就是说，是由疾病引起的。据不完全数据显示，一半以上的老年人患勃起不坚都是动脉粥样硬化导致的，所以大家一定要高度重视。
男性疾病复杂多变，很多男性会忽视的疾病带来的危害，但是其危害却不容忽视。治疗男性疾病要及时早检查早治疗。