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男性年过50,体重多少才算健康?

现在生活水平好了,饮食也变得丰富了起来,人们的体重也开始有所增长。尤其是男性朋友最有感触,踏入中年就开始发福,有的时候说自己这是“幸福肥”,其实人到了50岁之后,体重就像脱缰的野马,迅速的往上飙升。体重与以前年轻的时候相比重了快三四十斤,有的时候还会忆往昔自己苗条的时候的情景。但是,中年肥胖真的对健康有很大的危害。身体不好了,对人们的寿命就会有碍,所以一定要将自己的体重控制在一个健康的数值中。保持一个健康的体重,你也会比别人衰老的慢一点。

关于50岁人以上多少体重才算健康,世界上早已有计算体重有没有超标的公式——体重/身高的平方。体重是按照公斤来计算的,单位是千克。身高是按照米计算的,单位是米。合计下来健康体重的公式单位是kg/㎡,如果你的数值是小于18.5的话,那么你的体重是属于偏瘦的,如果你的体重计算数值是在18.5-23.9之间,那么恭喜你你的体重在正常范围内。如果你的体重计算数值是在24-27之间,那么说明你是过重的。如果你的体重计算数值是在28-32之间,别那么说明你是比较肥胖的。如果你的体重计算数值大于32,那么你是过度肥胖。举个例子,如果你身高是1.8m,体重90kg,那么你的体重计算数值就是90/(1.8*1.8)=25,那么你就是超重的,这时候你就要注意开始减轻自己的体重,以保证自己的健康。

人过50,体重多少才算健康?

 

在日常生活中,人们过了50岁,该如何保持体重?

第一,要坚持锻炼。很多人们过了50岁,就开始变懒了,一点都不想动。吃过饭就想躺着,哪都不想去,什么事都不想做。所以才会导致肥胖,在平时大家可以不用专门去健身房或者广场上锻炼,可以在家做一些简单的运动,比如深蹲,举重、跳绳、爬楼梯等等。这样可以帮助人们锻炼身体。快速燃烧身体内的脂肪,让身体的体重减下去。

 

第二,控制饮食。人过50岁之后一定要控制住自己的饮食,可以少食多餐,不要每顿饭量摄入过多或者过少。一些引起身体不好的食物尽量不要吃,一些中老年朋友喜欢吃泡菜、腌菜的都要少吃,这样食物经常吃容易引起癌症的发作。所以为了保持身体的健康,大家饮食一定要营养均衡,不吃容易引起癌症的食物。

 

第三,可以在家里放一个称,定期测量一下自己的体重并且记录下来。减肥也是需要动力的,如果没有动力那么我们就可能坚持不下去了。放一个称在家里是要提醒自己不要忘记自己减肥的大计。为了身体健康,一定要坚持住。

人过50岁,身体的体重不要多重,也不要过瘦,太瘦了也会引起很多疾病。所以凡事都要适度,不要过量,也不要少量,这样才会达到平衡,我们的身体才会变得健康。

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