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改善男人性功能的运动是什么?看2种锻炼方式

生活的美好不仅仅在物质上,还在精神上。男性的性功能强弱决定着夫妻生活的质量,殊不知,男性如果多运动,增强自己肌肉的韧性,就可以达到提高夫妻生活质量的目的,那么改善男人性功能的运动是什么?

一、腹部

腹部的肌肉是男人夫妻生活重要的肌肉,仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限,依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。

改善男人性功能的运动是什么?看2种锻炼方式

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

通过用上面的这些运动提升自己的身体健康水平,不止可以维护夫妻间的感情,而且还能增强男性的自信,希望男性能够多普及健康常识,对自己的身体健康状况关注,养成良好的生活习惯。

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