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男性哪些嗜好会影响身体健康?

经历过新型冠状病毒风波后,人们越来越认识到身体健康的重要性。只要身体健康就能对抗病毒,避免致病菌入侵身体,把男生的一些坏习惯就会降低免疫力,影响寿命。

男性哪些不良嗜好会影响身体健康?

1、从不吃早餐

大部分男性没有吃早餐的习惯,但这样会缩短寿命。经过一晚上睡眠,胃中几乎没有任何食物,不吃早餐的话,胃酸会侵蚀胃黏膜,引起胃肠道疾病,增加患上结石风险,加快衰老速度。因此需戒掉不吃早餐的坏习惯,每天早起20分钟,安安静静坐下来吃一顿营养丰富的早餐才能助力长寿。

2、吃得太饱

很多男性不注重饮食小细节,大鱼大肉吃,再加上大量喝酒,会引起脂肪肝和心脑血管疾病。每顿饭都吃得很饱,会抑制细胞癌化遗传因子,降低癌细胞活动能力,增加患上癌症风险。另外饮食量过大,摄入的能量也会增多,易引起身体肥胖,身体肥胖是导致慢性病的高危因素,甚至丢失宝贵生命。

3、有病硬扛着

大部分男性有点小病就一直忍着,实在忍不住时会自行去药店购买药物,结果使得小毛病拖成大问题。只要男性身体有异常时,需第一时间就医,不能一直拖延治疗。

4、缺乏锻炼

俗话说生命在于运动,一般缺乏锻炼的男性易短命。因为长期缺乏锻炼会让身体异常疲劳,大脑反应变得迟钝,降低身体抵抗力,从而使得各种慢性病和肥胖接踵而来。

 

 

5、熬夜

熬夜已经是现代男性的通病,熬夜加班或打游戏、看球赛等。但长期睡眠不足会紊乱内分泌,导致血压升高,加快心跳速度,不利于心血管健康,甚至引起癌症和猝死。

男性怎么做才能更长寿?

1、保持规律性生活

根据年龄和体力合理安排性生活次数,保持和谐性生活,能提高生活质量,利于长寿。一般一周有2~3次性爱次数,这样能延缓性器官衰老速度,延长寿命。

2、多运动

人们常说动能升阳,阳气充足能增强对抗病毒能力,而且能对抗衰老。男性平时多参加体育锻炼,能刺激肌肉生长,减少力量丧失,同时也能改善体内脂肪和胆固醇水平,降低患上心血管疾病风险。另外男性坚持运动也能让睾丸素保持正常水平,延缓更年期。

3、适当补充营养

男性避免挑食和偏食,粗粮细粮、荤菜和素菜要搭配着吃,多吃含优质蛋白质食物如奶类蛋类,鱼肉瘦肉和豆类等。多吃含欧米伽三脂肪酸食物能对抗炎症,调节血脂平衡,增加血管通透性,同时也能改善慢性疾病,预防老年痴呆,可以从植物油和深海鱼中获取。

温馨提示

男性要及时改掉不良的坏习惯,做到早吃好、中午吃饱、晚吃少,每顿饭只吃7~8分饱即可,尤其是晚餐不能吃得太饱。平时多参加户外活动来增强体质,减少熬夜,保证有充足睡眠,定期去医院做体检。

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