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警惕男性更年期,中老年男性的健康问题很重要

随着年龄的增长,男性的机体也在逐年的衰老。主要的原因就是血清中的睾酮水平下降,身体中的雄性激素减少引发的一系列的症状,在临床上这些情况都被称为“男性迟发性性腺功能减退”,我们也可以称之为“男性的更年期”。

 

与女性更年期不同,男性的更年期要来的更晚一些。男性更年期早一些的话是发生在50~65岁,这是一个人由中年向老年过度的年纪,所以它与“三高”、关节疼痛、骨质疏松等疾病一样,都属于老年型的退行性疾病,对男性的健康有着全方位的影响。

 

 

这种男性的更年期与女性更年期一样,每个人的症状和存续时间是不同的,轻症患者可能是没有什么感觉的。大多数男性处于这一阶段的话起病是比较缓慢的,只有重症患者的症状很明显。

 

其实对于男性的更年期来说,虽然内分泌水平改变是重要的生理原因。对于中老年男性来说,工作压力大、常年因慢性病吃药、不良的生活方式,也是诱发男性更年期的重要因素。

 

男性更年期怎么办

 

男性更年期听起来像是中老年男人的一个坎儿,但是Dr.Peter Hartig认为,男性大可不必有这样的担心,只要在了解“男性更年期”的基础上,科学防治,从容应对,一定能帮助这个年龄段的男性朋友们,摆脱相关的困扰。

 

一、吃上要注意营养

 

中老年男人身为家里的支柱,也是正值“壮年”,需要经常性的从事一定的体力劳动。但是为了节省时间和成本,不少男性都会选择吃面、卷饼、包子等快餐食品。这种饮食的营养成分相对的单一,常吃会引发营养不良。身体无法摄入充足的维生素和蛋白质。

 

所以针对目前的情况,男性更年期患者一定要均衡饮食,尽量多的吃一些粗粮(紫薯、玉米。全麦面包、杂粮饭)、同时增添每天的新鲜蔬果摄入,也要每餐多吃一些高蛋白的肉类和豆类补充蛋白质,烹调上要注意避免糖、盐、油的过多添加。

 

二、一定要动起来

 

不要提到运动就一副苦大仇深的样子,像是饭后散步、跳绳十分钟等都不是太占用时间的运动。大家都知道爱运动的男人男人味会比较足,除了健身会锻炼身材变好之外,还会改善雄性激素睾酮等的分泌量。

 

其次,这年纪的男性如果服用降压药如利血平,即使服用剂量较小,也会或多或少的影响大多数男性患者的性功能。严重时甚至造成不能射精,有的还会诱发抑郁症,使原有的性功能障碍及性欲低下更加严重。而运动还可以调节男性的心理,让多巴胺更多的分泌。

 

三、家属的心理疏导

 

男人在外顶天立地,也总有脆弱的时候,尤其是对对于更年期男性来说,这属于他的人生低谷了,所以这时家人的关怀和理解最重要。

 

作为孩子,可以多陪老爸聊聊,如果年纪比较大的话,也可以陪着喝上几杯。听听老爸的心里话。作为妻子也不要数落正在低谷的老公,适当的关心一下,彼此之间相互包容,有助于保持这个期间男性的情绪乐观。

 

四、就医诊疗

 

男性更年期也是一种病,如果实在感觉比较难受,不论是心理还是生理上的,都要尽快就医评估,明确诊断后进行睾酮补充治疗,从而改善更年期症状。

 

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