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男朋友经常熬夜, 要不要给他买补充剂?

男朋友经常熬夜,要不要给他买补充剂?

       
一句话回答:买个复合型维生素足够
 
现在大家熬夜加班的情况越来越普遍,心血管系统、消化系统的疾病风险也在长期熬夜中慢慢增加……长期熬夜免疫系统受到损伤,确实更容易生病。
 
要不要吃补充剂这个问题,和熬不熬夜的关系并不太大,和饭吃得怎么样关系比较大。
 
“提升抵抗力”主要还是靠整体的均衡饮食和生活方式的调整

            

而补充剂解决的,是无法均衡饮食的情况下,一些营养素摄入不足的问题。
 
如果你的男朋友,三餐正常吃主食,每天能吃到一个掌心大的瘦肉加上一个掌心大小的鱼虾水产、一杯奶、一个蛋、一些豆制品和坚果,那么他是不缺蛋白质的。
 
如果他每天还能吃够差不多2个拳头那么多的水果、3个拳头那么多的蔬菜,五谷杂粮也都有吃一点的话,那他其实各类营养素摄入的都比较均衡了,也没有什么必要吃补充剂了。
               
反而可以提醒他口味吃清淡一点,油和盐不要吃多,避免增加心血管疾病风险。烧烤、炸鸡这些也尽量少吃一点。
 
我斗胆一猜,他可能每天蔬菜、水果摄入不足的可能性稍微大一点,可以提醒他尽量多吃点蔬菜,点外卖的时候多加一份青菜、直接点沙拉,甚至打蔬菜汁都是不错的方法
 
但如果确实是没有条件每天吃够一斤蔬菜的话,可以考虑一下含膳食纤维的复合维生素补充剂,弥补一下相应的营养素缺口
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