日常生活中如何保护肠胃健康

作者:九龙医院编辑文章来源:沧州九龙医院 【马上咨询】

  日常生活中如何才能保护好肠胃健康呢?想要肠胃好,平时需要多在饮食上下功夫,除了少喝酒,少吃辛辣食品外,还要多吃易于消化吸收的食物,多吃富含纤维的粗粮食物。下面就让健康专家为您详细来说说保护肠胃健康的生活小常识:

  保护肠胃吃饭要定时定量:肠胃喜欢有规律的工作,如果总是饥一顿饱一顿,吃饭不定时很容易引起胃肠功能紊乱,或造成消化不良、胃灼热反酸的后果。养生专家建议,要按时三餐,主食和动物性食物的数量减少,但蔬菜水果的量只加不减。

  保护肠胃多吃柔软食物:柔软的食物更易被消化吸收,对于消化不良者或是老人、儿童都要注意食物柔软性,否则会增加肠胃负担,不利于肠胃机能的提高。

  保护肠胃要多加餐:由于现在工作压力很大,白领们整天都是忙忙碌碌,有时确实不能及时用餐,这时就需要把“备荒食物”准备好,如水果、牛奶、饼干等,这样才能及时补充身体所需的能量和营养。

  肠胃不好怎么调理?

  增强胃肠对食物的消化和吸收,提高肝脏对糖、蛋白质、脂肪的代谢及解毒保护作用。因此,可以强身健体,止腹痛、胃痛、防治慢性胃炎、消化不良、结肠炎、胃肠神经官能症、胃溃疡、十二指肠球部溃疡以及习惯性便秘等胃肠疾病

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  揉腹功的方法,有揉中脘、揉肚脐、揉气海、推任脉、揉满腹等数种。一般采取的简便方法为:男子右手在上,左手在下,内位外劳宫穴相对,对准脐下1.15寸这气海穴,男子自左而右,用暗劲顺时针方向36次,按摩范围由小渐大,最后上至剑突下的鸠尾穴,下至脐下5寸之曲骨穴,再换手右手在下,左手在上再反向揉24圈,所揉之圈越揉越小,最后回归原位。女子则与此相反,先左手在上,右手在下,逆时钟揉36圈,也是圆圈越揉越大,然后换手,左手在下,右手在上,顺时钟揉24圈,所揉之圈越揉越小,最后回归原位。

  揉腹功虽然温和无副作用,但有几种情况不宜采用。几妇女妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹症等,禁止揉腹。女子月经期一般可以揉腹,下腹部要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。过饥过饱时也不宜揉腹。如有便意,先排大小便,然后再揉。

    
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