男朋友经常熬夜， 要不要给他买补充剂？
男朋友经常熬夜，要不要给他买补充剂？
现在大家熬夜加班的情况越来越普遍，心血管系统、消化系统的疾病风险也在长期熬夜中慢慢增加……长期熬夜免疫系统受到损伤，确实更容易生病。
但要不要吃补充剂这个问题，和熬不熬夜的关系并不太大，和饭吃得怎么样关系比较大。
“提升抵抗力”主要还是靠整体的均衡饮食和生活方式的调整。
而补充剂解决的，是无法均衡饮食的情况下，一些营养素摄入不足的问题。
如果你的男朋友，三餐正常吃主食，每天能吃到一个掌心大的瘦肉加上一个掌心大小的鱼虾水产、一杯奶、一个蛋、一些豆制品和坚果，那么他是不缺蛋白质的。
如果他每天还能吃够差不多2个拳头那么多的水果、3个拳头那么多的蔬菜，五谷杂粮也都有吃一点的话，那他其实各类营养素摄入的都比较均衡了，也没有什么必要吃补充剂了。
反而可以提醒他口味吃清淡一点，油和盐不要吃多，避免增加心血管疾病风险。烧烤、炸鸡这些也尽量少吃一点。
我斗胆一猜，他可能每天蔬菜、水果摄入不足的可能性稍微大一点，可以提醒他尽量多吃点蔬菜，点外卖的时候多加一份青菜、直接点沙拉，甚至打蔬菜汁都是不错的方法。
但如果确实是没有条件每天吃够一斤蔬菜的话，可以考虑一下含膳食纤维的复合维生素补充剂，弥补一下相应的营养素缺口
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